do roboty

[...] 1 cm w bicu bo cwiczylem przez jakies 1-1.5miesiaca ale zarlem bialko "trec - hard mass 2 kg " lecz nie zawsze wykonywalem trening no ale teraz postanowilem wziac sie do roboty bo u mnie w klasie wszyscy prawie cwicza a ja mam silke w domu {lawka skosna -prosta 2 gryfy 12 kg kazdy obciazenie jakies 20 kg <bedzie wiecej> },

[...] , wspomaganie odstawione zatem też i regeneracja nie jest taka jaka być powinna . Więc dziś micha , domowe obowiązki i releksing :) Jutro jak pisałem cardio , w nocy do roboty , a w niedzielę będziemy układać jakiś trening , który tu wrzucę żebyście ocenili .. Suple już mam zakupione ; Gainerek - FA Masscore , Bcaa Activlab'u , żeńszeń [...]

[...] Do efektów siłowych trzeba mieć cierpliwość. Nie da rady po jednym treningu wziąć 20kg więcej niż w poprzednim. Już po 2-uch miechach gdy zaczniesz trening zobaczysz różnicę ;] U mnie w pół roku skoczyło o 30-40kg ale cały czas ćwiczyłem w domu, więc do roboty! :) Powodzenia i cierpliwości. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-22 15:36:56

Przydałoby się umieścić info w dziale MMA i K1.Odin do roboty :).

plan niestety kibel... wyszukiwarka -> FBW -> i do roboty pozdrawiam rośnij wielki

a tam gadacie znajdzie sie cos do roboty a nie bedziecie sie dołow wkrecac

od 19tego listopada jade do bedzina do roboty, i moje pytanie gdzie najblizej jest silka od miejsca gdzie bede robil a mianowicie jakis stadion sportowy czy osrodek.. OSIR czy cos takiego ... teraz panuje tam remont hotelu;) tam jade ... i jaka cena za godzine tej silki jak klimat jak ludzie itp bo wiadomo ze nie swoj bede:)

wiem pewnie za duzo bym chcial naraz wiedziec ;) ale trzeba brac sie do roboty a ja nie wiem co i jak ;/;/

zle nam przedstawiles plan ponieważ nie napisales liczby powtórzeń do każdego cwiczenia popraw błąd wtedy sie wezme do roboty I proponuje połączenie : KLATA - TRICEPS PLECY - BICEPS BARKI - NOGI CzEkAm

dzieki za odpowiedzi:D po powrocie z wyjazdu biore sie ostro do roboty:)

No to może ja się wypowiem: Cytat: "Myślicie że jak jestem modem działu komputery to jestem wszechwiedzący i do tego nie mam nic innego do roboty tylko siedzieć i czekać aż ktoś coś przyśle ?" Święta prawda, choćby nie wiem jakiego mózga posadzić to nie będzie na wszystkie pytania znał odpowiedzi. Dział jest jeden, a temat jest szeroki [...]

No no tyle mądrych głów pojawiło się u Ciebie (troszkę zazdroszczę }:-(), bierz się do roboty, sama jestem bardzo początkująca, ale czytając dzienniki dziewczyn uważam, że pod taką "opieką" nie zginiesz. Powodzenia :-D Tu jest ankieta http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-02 [...]

[...] dyskutował temat diety. Bo tak naprawde te liczenie kalorii, gram białeczek, tłuszczy i w-w to jesteś śmieszne. Czasami sie zastanawiam czy Ci ludzie nie mają nic innego do roboty w życiu niż liczenie każdego grama posiłku, jego zawartości, już nie wposmne o co dwugodzinnym robieniu posiłków. Gdzie czas na normlane cieszenie sie życiem ? i [...]

[...] bf kalkulator i masz tam instrukcje jak to obliczać ,a co do twojego '' ''problemu'' '' to pozowole sobie przytoczyć taki cytat / odwiedź bezdomnych w schronisku,konających w hospicjum i w zderzeniu ze śmiercią słowo problem włóż w cudzysłow/ do roboty się weź ,to nie bedziesz miał czasu na te głupoty,naprawde mam nadzieje ,że tylko trollujesz

Moja rada. Ja przez 2 tygodnie poprawiłęm się o jakieś 7 podciągnięc. Pamietaj najważniejsza jest motywacja. Dlatego powiedz kumplowi, żeby był spokojny i niech bierze się do roboty. Nie trzeba żadnych super planów. Wystarczy, że będzie się podciągał 4x max w poniedziałek, środa i piątek. Niech spróbuje różnych technik, i podciąga się [...]

[...] i laktoże, czyli prosty cukier. Unikaj takich produktów. Jeśli mama gotuje dobrze to za-je-biś-cie, ale pamiętaj, że kulturysta jada 5-6 posiłków dziennie, w każdym (zależnie od potrzeb) od 30 do nawet 50 gramów białka, nie wspominając o węglowodanach i zdrowych tłuszczach. Tak więc do roboty! Jak masz jeszcze jakieś pytania to zadawaj.

[...] basenem i rozciąganiem masy mięśniowej nie poprawisz ja bym dał 25-30% białka 20-25% tłuszczy resztę z węgli wg mnie takie baseny sreny na początek to ściema, albo się bierzesz do roboty albo nie ;-D, chcesz poprawić masę mięśniową to tyrasz żelazem, a nie zawracanie gitary rozciąganiem %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-21 12:28:16

Ja jestem w klasie maturalnej a mimo to cwicze ponad 3x w tygodniu Chlopaki co teraz poszli do liceum najlepszego w miescie normalnie chodza i nie narzekają. Więc do roboty, nie pjerdzielic i lewy, lewy, prawy prosty

[...] radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, pozniej jeszcze [...]

[...] wątków na temat diety, jej układania itp. nikt za Ciebie nie ulozy jak nie poczytasz i nie przyswoisz tego. jesli masz takie narzedzie jak dietetyk to nic nie stoi na przeszkodzie by powklepywac rozne produkty, ich wagi i zaobaczysz jak to wygląda. wiesz jaki masz miec rozkład, przeciez to zwykla matematyka.. no wiec spięcie dvpy i do roboty